![素材満載 ブログで作る かんたんホームページ [CD-ROM付き]](http://ecx.images-amazon.com/images/I/61XF13WMY1L._SL160_.jpg)
-
スポンサーサイト2009.03.28 Saturday
-
この広告は60日以上更新がないブログに表示されております。
新しい記事を書くことで広告を消すことができます。
posted by: スポンサードリンク | - | | - | - |
-
いよいよ北京オリンピック2008.07.29 Tuesday
-
JUGEMテーマ：ダイエット法
いよいよ北京オリンピック
がんばれ日本 がんばれ女子レスリング
みんなで女子レスリングを応援しよう
の巻【14】
昨日7/28(月)港区のザ・プリンスパークタワー東京で８月８日に開幕する北京五輪の日本選手団 結団式が行われ多忙の中、女子レスリングの栄 和人監督から
をいただき食事をすることに
前回のアテネオリンピックでは伊調千春選手が銀、吉田沙保里選手、伊調馨選手が金、浜口京子選手が銅と全階級メダルラッシュ
のすばらしい結果だった。
栄監督も「今回の北京は全階級で金メダルだようちの選手はみんな世界一練習してるもん」とうれしいお言葉
柔ちゃんが『ママでも金』なら、伊調選手は『姉妹で金』、鉄板の吉田選手、今回こそ取らせてあげたい浜口選手そして歴史的瞬間 全階級パ−フェクトゴ−ルドへ
主な日程は・・・
8/16(土) 48ｋｇ級決勝 伊調千春選手
55ｋｇ級決勝 吉田沙保里選手
8/17(日) 63ｋｇ級決勝 伊調馨選手
72ｋｇ級決勝 浜口京子選手
大ファンの吉田沙保里選手と
がんばれ日本 がんばれ女子レスリング
みんなで女子レスリングを応援しよう
彼女達は必ず素敵なパワ−をくれるはず
-
肉体改造大作戦!!2008.07.28 Monday
-
JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング
開始からの成果
ついに達成体脂肪率10％以下の巻（その4）〜筋力ＵＰコ−ス編【13】
7/26（土）
今日は特に乳酸が溜まっていたのか、脂肪燃焼プログラム『ＫＡＲＡＴＥブートキャンプ』がやけに効いた。その後、六本木道場から歩いて帰宅。何時ものように計測へ
ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定
すると、遂に体脂肪率は目標の一桁台に
7/26(土）
体 重 61.0ｋｇ （前回比 +0.6）
体脂肪率 9.5％ （前回比 -3.1）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 18.8 (前回比 +0.2)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1468kｃａｌ(前回比 +7 )
【ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定】
今の身体は、標準よりも10ｋｇ痩せすぎ その為に体脂肪率も低いのだと思う。
ここからの目標は、体重を標準まで近ずけながら体脂肪率を維持すること
新たな目標体重70ｋｇ（+9.0ｋｇ） 体脂肪率9.0％
-
肉体改造大作戦!!2008.07.24 Thursday
-
JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果
めざせ体脂肪率10％以下の巻（その3）〜筋力ＵＰコ−ス編【12】
7/23(水）
体 重 60.4ｋｇ （前回比 -1.4）
体脂肪率 12.6％ （前回比 +0.5）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 18.6 (前回比 -0.5)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1461kｃａｌ(前回比 -15 )
【ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定】
左上腕二頭筋まわり 29.2ｃｍ
右上腕二頭筋まわり 33.0ｃｍ
胸 囲 93.0ｃｍ
腹 筋まわり 85.7ｃｍ
肥満度（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
基礎代謝量とは「生きていくのに最低限必要なカロリー」で、この場合の「生きていく」というのは活動をしない＝寝ている状態を示します。それ以下のカロリーしか摂取していない生活（ダイエット）は大変危険と言われています。基礎代謝量は体温によって変化し、たとえば体温３５度と３６度の場合ですと、３５度のほうが基礎代謝量が少なくなります。逆に体温が上がると基礎代謝量は多くなります。成人の場合、１日1200〜1800Kcalで、男性の場合体重1kg当たり２４Kcal、女性の場合体重1kg当たり２２Kcalが目安です。
めざせ 体脂肪率10％以下
-
肉体改造大作戦!!2008.07.20 Sunday
-
JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果
めざせ体脂肪率10％以下の巻（その2）〜筋力ＵＰコ−ス編【11】
7/19（土）体 重 61.8ｋｇ
体脂肪率 12.1％
内脂肪レベル 3
ＢＭＩ 19.1
基礎代謝率 1476 kｃａｌ
【ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定】
めざせ 体脂肪率10％以下
-
肉体改造大作戦!!2008.07.17 Thursday
-
JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果 めざせ体脂肪率10％以下の巻（その1）〜筋力ＵＰコ−ス編【10】
昨年の11月から始めた加圧ＫＡＲＡＴＥも早いもので9ヶ月目に入りました。昨年11月、12月は毎週土曜日の週1回、今年に入ってからは週2回のペ−スでトレ−ニングしています
正直、こんなに効果がでると思ってなかったのでトレ−ニング開始前のデ−タ−が少ないのが残念です
唯一のデ−タ−としては、性別：男・開始年齢41歳・身長180ｃｍ・体重62.0ｋｇ・痩せすぎ型（モヤシやろ〜）・右の上腕二頭筋まわり（おもいっきり力を入れた状態）23.2ｃｍ・今流行りのちょいメタボ/ビ−ルっ腹（見た目は栄養失調、ガリガリでお腹が出た状態）でした
下半身猛特訓中の一部
上半身猛特訓中の一部
最初は何も持たない所から始めたのですが、筋力が増すごとに1ｋｇ、2ｋｇ、4ｋｇ、8ｋｇと徐々に負荷もＵＰ
お腹周り つまり、ちょいメタボは改善されスッキリとした腹筋には6ブロックが薄っすらと顔を出し始め・・・
右の上腕二頭筋まわり（おもいっきり力を入れた状態）23.2ｃｍのチョ〜ガリガリ君は
今や33.0ｃｍ（+9.8ｃｍ）と成長中です
その他のデ−タ−としては・・・
ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定
5/21（水）体 重 61.4ｋｇ 5/24（土）体 重 62.6ｋｇ
体脂肪率 12.9％ 体脂肪率 12.0％
内脂肪レベル 3 内脂肪レベル 3
6/4（水）体 重 62.0ｋｇ 6/13（金）体 重 62.0ｋｇ
体脂肪率 12.1％ 体脂肪率 11.7％
内脂肪レベル 3 内脂肪レベル 3
ＢＭＩ 19.1
基礎代謝率 1479kｃａｌ
6/18（水）体 重 61.2ｋｇ 6/21（土）体 重 61.0ｋｇ
体脂肪率 11.2％ 体脂肪率 11.7％
内脂肪レベル 3 内脂肪レベル 3
ＢＭＩ 18.9 ＢＭＩ 18.8
基礎代謝率 1470 kｃａｌ 基礎代謝率 1468kｃａｌ
6/25（水）体 重 61.2ｋｇ 6/28（土）体 重 61.2ｋｇ
体脂肪率 13.1％ 体脂肪率 12.2％
内脂肪レベル 3 内脂肪レベル 3
ＢＭＩ 18.9 ＢＭＩ 18.9
基礎代謝率 1470 kｃａｌ 基礎代謝率 1470kｃａｌ
7/5（土）体 重 62.0ｋｇ 7/9（水）体 重 62.0ｋｇ
体脂肪率 12.4％ 体脂肪率 10.5％
内脂肪レベル 3 内脂肪レベル 3
ＢＭＩ 19.1 ＢＭＩ 19.1
基礎代謝率 1479 kｃａｌ 基礎代謝率 1479kｃａｌ
7/12（土）体 重 60.4ｋｇ 7/16（水）体 重 61.8ｋｇ
体脂肪率 12.1％ 体脂肪率 12.2％
内脂肪レベル 3 内脂肪レベル 3
ＢＭＩ 18.6 ＢＭＩ 19.1
基礎代謝率 1461 kｃａｌ 基礎代謝率 1476kｃａｌ
トレ−ニング開始から数値上での体重の変化はあまりありませんが、脂肪に比べて筋肉は重いためダイエット効果が感じられます。見た目からもちょいメタボが改善され、徐々に身体が引き締まってきています
めざせ 体脂肪率10％以下
| ＜ 前のページ | 全 [1] ページ中 [1] ページを表示しています。 | 次のページ ＞ |