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スポンサーサイト2009.03.28 Saturday
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一週間ぶりの加圧KARATE2009.03.28 Saturday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
週2ペースで加圧トレーニングをしていますが、
今週は忙しく、ようやく一週間ぶりにジムへ・・・。
習慣とは怖いもので、たった一週間空いただけで
行く前から成長ホルモンが分泌しはじめ、眠気と
心地よい気だるさが・・・。
これじゃダメだ。休み癖がつく、と身体にムチを打ち
ながら30分の道のりを歩いてジムへ・・・。
まもなく有栖川公園を通ると、この寒さにもかかわらず、
桜がまだ三分咲きにもかかわらず花見軍団が朝から
ジャンパーに身を包み酒を飲んで騒いでいる。
私には到底理解できない。こいつ等が・・・。
ジムにつくと早速トレーニング開始。
いつもより明らかに身体が硬く重い。
こういうときは特にゆっくり念入りに・・・。
次第にジワジワ〜っと汗がにじんだと思うとやがて
滝のような汗に・・・。
次のメニューの“空手ブートキャンプ”（有酸素運動）
も何とかこなし、今日は特に念入りにロー＆ミドルキック
のミット打ちでトレーニング終了。
ジムからの帰り道、身体が軽い軽い！
そしてランニングハイならぬ加圧ハイという、何とも言えない
モルヒネ成分（成長ホルモン）が・・・。
【本日（3月28日）の測定結果】
基本データー：42歳 / 男 / 身長180ｃｍ
体 重 62.0ｋｇ
体脂肪率 11.7％
内臓脂肪レベル 3
肥満度（ＢＭＩ） 19.1
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1479kｃａｌ
【ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定】
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肉体改造大作戦!!2009.02.18 Wednesday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始
からの成果
（その12）〜
「アチャァ〜」うっかりベルトを置き忘れの巻
〜いつもより有酸素運動した編〜【23】
先週土曜の加圧からの帰り道 なんかいつもより荷物が軽いと思いつつ
これも日頃のトレーニングの成果
だんだん筋力もついてきたから
重い荷物もラクラク持てる様になったわい
と自宅近くで
待ちして
た時、ふとカバンに眼をやると明らかにいつもと嵩張（かさば）り方が
違う
「なっ なっ ない〜っ Ｍｙベルトがぁ〜」
私にとって今や加圧ベルトは仮面ライダーの本郷 猛がライダーベルトを
失くしたようなもの（ただの人間・・・。悪の征服ショッカーから地球
の平和を守れなくなる・・・。）
ベルトが失くなったら、ただのひ弱い中年のモヤシヤロ〜になるような
ものなのだ
結構、高かったしなぁ〜 とか思いつつ走ってジムへ・・・。
ショッカーではなく無事ロッカーにありました
今日はいつもより有酸素運動ができてよかった。
皆さんも忘れ物には十分注意しましょうね
（失くしかけたＭｙ加圧ベルト）
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肉体改造大作戦!!2009.02.05 Thursday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果〜
ひきこもりからの脱出の巻（その11）
〜筋力ＵＰコ−ス編〜【22】
自宅で仕事
をしていることもあって体力作りとストレス解消
を兼ねて一日一度はをすることにしていますが、この数日
は仕事の忙しさや寝不足もあり気ずいたら先週の土曜日から
4日間、家から一歩も出ていませんでした
今日は加圧とばかりに外へ出てみると軽い頭痛と共に身体がふらつき
頭が「ボーッ」
これはまずいと思いましたが、ジムまで歩いている間に調子よくなりました
トレーニング後は嘘のようにスッキリしたので少し「ホッ」としましたが
これもストレスがもたらす現代病の一つかも知れませんね
よく
なんかで”ひきこもり”を特集していますが、ストレスと身体
と気持ちのバランスが崩れると他人事ではないような気がします
ほんの少しの習慣でも続けることが大切なんですね
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肉体改造大作戦!!2009.01.22 Thursday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果〜
ボーリングでも加圧効果がの巻（その10）
〜筋力ＵＰコ−ス編〜【21】
最近、ストレス発散を兼ねて麻生首相じゃありませんが、毎日、家の近くを最低30分はするのが
日課になりました
昨日、久しぶりに散歩途中ボーリングをしたところアベレージが179に
まあ、たまたまでしょうが今までのアベレージは100〜130位
下半身も安定し筋力がついたせいかも
こんなところでも加圧効果が出たのかもしれません
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肉体改造大作戦!!2008.12.04 Thursday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果〜
めざせ体脂肪率9.0％・体重70ｋｇの巻（その9）
〜筋力ＵＰコ−ス編〜【20】
加圧ＫＡＲＡＴＥも1周年
振り返れば様々なメニューで定期的に変化があるから楽しいです
今日も帰りのロッカールームでメニューの楽しさが話題に
改めて考えてみると、トレーニングが苦痛に思えたことがないんです
それよりも、限られた時間をフルに活かしたいし、身体の変化がわかるから楽しいんです。
最初は腕中心に変化がみられ、次第に腹筋、胸へと・・・。下半身も安定し、今日は肩や背中に筋肉が付いてきてると教えられて気ずきました。脂肪燃焼プログラムの後にミット打ちや蹴りを勉強していますが、明らかにその威力が変化していることも楽しみの一つです
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肉体改造大作戦!!2008.11.04 Tuesday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果〜
めざせ体脂肪率9％・体重70ｋｇの巻（その8）
再び体脂肪率9％台に
〜筋力ＵＰコ−ス編〜【19】
昨年の11月から始めた『加圧ＫＡＲＡＴＥ』も早いもので1年になります
思い返せば、1年前は殆ど毎晩、酒場通いでガリガリのくせにお腹がポコッと出ていた
今で言うメタボのかわいい版でした まぁ、40歳だから今更あがいても仕方ないと、さほど気にせず過ごしていたところで出会ったのが『加圧ＫＡＲＡＴＥ』でした
どうせやるなら目標を と、『肉体改造大作戦』を開始
1年前に比べ、食べる量は2倍ですが、体重は開始時の63�舛�ら増えることなく60〜63�舛�ＫＥＥＰ (本当はもっと増やして70�舛砲靴燭い里任垢�・・・)
見た目でも筋肉が付き、体脂肪率も1桁台に突入しています
毎晩の酒場
通いも週2回の加圧通いで、いまでは週1〜2回となり若干、酒
も弱く、身体は強くなりました
中年ともなると、いつ成人病が発病してもおかしくありません
何事も予防から始めたいものです
基本データー：41歳 / 男 / 身長180ｃｍ
11/1(土）
体 重 61.8ｋｇ
体脂肪率 9.7％
内臓脂肪レベル 3
肥満度（ＢＭＩ） 19.1
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1476kｃａｌ
【ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定】
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肉体改造大作戦!!2008.09.23 Tuesday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果〜
めざせ体脂肪率9％・体重70ｋｇの巻（その7）安定 〜筋力ＵＰコ−ス編〜【18】
基本データー：41歳 / 男 / 身長180ｃｍ
8/30(土）
体 重 62.8ｋｇ （前回比 +1.6）
体脂肪率 13.4％ （前回比 +0.6）
内臓脂肪レベル 4 （前回比 +1）
肥満度（ＢＭＩ） 19.4 (前回比 +0.5)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1487kｃａｌ(前回比 +17 )
9/ 3(水）
体 重 61.8ｋｇ （前回比 -1.0）
体脂肪率 12.7％ （前回比 -0.7）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 -1）
肥満度（ＢＭＩ） 19.1 (前回比 -0.3)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1476kｃａｌ(前回比 -11 )
9/ 6(土）
体 重 60.6ｋｇ （前回比 -1.2）
体脂肪率 12.1％ （前回比 -0.6）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 18.7 (前回比 -0.4)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1463kｃａｌ(前回比 -13 )
9/10(水）
体 重 61.8ｋｇ （前回比 +1.2）
体脂肪率 12.1％ （前回比 +-0）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 19.1(前回比 +0.4)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1476kｃａｌ(前回比 +13 )
9/20(土）
体 重 61.4ｋｇ （前回比 -0.4）
体脂肪率 13.1％ （前回比 +1.0）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 19.0(前回比 -0.1)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1472kｃａｌ(前回比 -4 )
【ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定】
前回からの1ヶ月のデーターでは、総合的に安定した結果となった。トレーニングでは、特に胸筋を重点にしているところです。
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肉体改造大作戦!!2008.08.28 Thursday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果
めざせ体脂肪率9％・体重70ｋｇの巻（その6）〜筋力ＵＰコ−ス編【17】
8/13(水）
体 重 61.0ｋｇ （前回比 -0.6）
体脂肪率 12.9％ （前回比 +1.5）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 18.8 (前回比 -0.2)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1468kｃａｌ(前回比 -6 )
8/16(土）
体 重 61.6ｋｇ （前回比 +0.6）
体脂肪率 10.1％ （前回比 -2.8）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 19.0 (前回比 +0.2)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1474kｃａｌ(前回比 +6 )
8/22(金）
体 重 61.6ｋｇ （前回比 +-0）
体脂肪率 12.7％ （前回比 +2.6）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 19.0 (前回比 +-0)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1474kｃａｌ(前回比 +-0 )
8/27(水）
体 重 61.2ｋｇ （前回比 -0.4）
体脂肪率 12.8％ （前回比 +0.1）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 18.9(前回比 -0.1)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1470kｃａｌ(前回比 -4 )
【ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定】
北京オリンピックでは様々な感動とエネルギ−を貰いました私も4年後とはいきませんが、来年の夏までを目標にムキムキになろうと思います
しかし、ダイエットをめざす女性の方には
られそうですが、なかなか太れません
明らかに以前より食べているのですが・・・。当面は体重を増やす事が目標です
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祝 女子レスリング全階級メダル制覇!!2008.08.18 Monday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
北京オリンピック 女子レスリング全階級メダル制覇【16】
いやいや、やってくれました。全階級メダルラッシュ
惜しくも伊調千春選手、浜口京子選手と今回、金メダル獲得はなりませんでしたが、千春選手の予選での大逆転をはじめ、浜口選手のメダル獲得にかける執念など、結果はアテネの再現でも彼女達の大きな精神的進化は胸を打つものでした。もちろん、我等が吉田沙保里選手のプレッシャ−を跳ね除けた二連覇の金は堂々としたもので表彰式での3位、2位の選手への気配りを見ても真の王者の風格が感じられました。また、二連覇の金メダルを獲得した伊調馨選手は姉の千春選手の無念をも力にかえて、足の故障という逆境の中の第一ピリオド、カラ−ボ−ルで圧倒的不利の状態を跳ね除けての勝利は圧巻でした。何より感動したのは、日本選手のチ−ムワ−クの良さ。これは、栄監督をはじめコ−チの方々の指導力の賜物であり、栄監督が北京に向かう前に私に「選手がメダルを取れなければ、選手ではなく私のせいだよ」と言った言葉を思い出し、マットの外で戦った彼らにもメダル級の拍手を送りたいと思います。
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肉体改造大作戦!!2008.08.07 Thursday
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JUGEMテーマ：ダイエット法
肉体改造大作戦
〜加圧ＫＡＲＡＴＥトレーニング開始からの成果
めざせ体脂肪率9％・体重70ｋｇの巻（その5）〜筋力ＵＰコ−ス編【15】
先週から新たな目標として体重70ｋｇ（現在は標準体重より痩せすぎ）、体脂肪率9.0％としてスタ−ト。食事量を極力増やしながらの挑戦ですが、同時にトレ−ニングメニュ−も特に上半身を中心に増やして取り組んでいます。その為か、7/30・8/6とデ−タ−は全く変わらず。どうなることやら
7/30(水）
体 重 61.6ｋｇ （前回比 +0.6）
体脂肪率 11.4％ （前回比 +1.9）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 19.0 (前回比 +0.2)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1474kｃａｌ(前回比 +6 )
8/6(水）
体 重 61.6ｋｇ （前回比 +-0）
体脂肪率 11.4％ （前回比 +-0）
内臓脂肪レベル 3 （前回比 −）
肥満度（ＢＭＩ） 19.0 (前回比 +-0)
基礎代謝量（ＢＭＲ） 1474kｃａｌ(前回比 +-0 )
【ＯＭＲＯＮ（ＨＢＦ-903）Ｋａｒａｄａ Ｓｃａｎにより測定】
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